«Продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов: возраст, образ жизни, питание, степень усталости, время года и прочее,- говорит Сергей Александрович. — Если в цифрах, то в среднем она следующая: новорожденные спят 12-16 часов в сутки, школьники 8-9, люди среднего возраста 7-8, пожилые 5-6. Опережая вопрос о негласном делении людей на «сов» и « жаворонков», говорю. Я сторонник теории так называемых единых ритмов. Поэтому для меня человек –«сова» – это не умеющий себя организовать «жаворонок». То есть это человек, у которого выработалась психологическая зависимость от ночного образа жизни и не более того. Естественно для человека ложиться спать в 21 час и просыпаться в 4-5 утра».
«Когда мы засыпаем,- дает разъяснения Сергей Александрович, - мозг сканирует внутренние органы, выясняет, где неполадки, и дает «указания» по их исправлению. Каждый может подтвердить, что часто, засыпая с легким недомоганием, мы просыпаемся абсолютно здоровыми. Если вы проснулись «отдохнувшим», значит сканирование и «перезагрузка» органов прошло успешно и все работает как надо».
«Кстати, кратковременно лишая себя сна,- говорит Сергей Александрович,- можно вылечить бессонницу. Психотерапия использует такой метод. Кому-то достаточно суток, кому-то нужно не поспать двое и организм сам вернет себе сон. Ещё рекомендуется никогда не оставаться лежать в кровати, если вдруг вы проснулись. Не надо мучиться и «отгонять» назойливые мысли. Сходите на кухню, выпейте воды, займитесь каким-нибудь неторопливым делом, которое вы долго откладывали. Поверьте, в этом случае психика быстро выберет сон. У японцев на этот счет есть прекрасное изречение: сон подобен бабочке. Если его ловить — он испугается и улетит. А если нет, придет и сам тихонько сядет к вам на плечо».
