Дофаминовая зависимость

Исследователи установили, что в течение дня человек прикасается к мобильному телефону от 2 до 5 тысяч раз. Такое огромное количество обращений к одному из предметов повседневного употребления нельзя объяснить ни профессиональной, ни сугубо личной необходимостью. 

Чаще всего речь идет о зависимости. В ее основе — стимуляция дофаминовых рецепторов и получение удовольствия.

Только на первый взгляд ничего опасного в этом нет. Тем не менее вредная привычка поглощает все свободное время и мысли. И вот уже невольно возникает вопрос, как побороть дофаминовую зависимость, как справиться с навязчивым желанием совершать стереотипные действия с гаджетами, вырваться из мира соцсетей в жизнь реальную.

Определение — что такое дофаминовая зависимость

Дофамин — важнейшее химическое соединение в мозге. С его присутствием связаны:

• человеческие эмоции;
• мышление;
• двигательная активность;
• реакции на стресс;
• передача информации по нервным клеткам внутри организма.

Дофамин называют гормоном удовольствия. С ним связаны также способность концентрировать внимание, создавать мотивацию к активным действиям, достижение успешности и благополучия, уверенность в собственных силах. Без дофамина невозможны здоровый сон, сексуальное наслаждение, радость от увлечений и любимых занятий.

Совсем не удивительно, что недостаточно осведомленный в психологии и медицине человек искусственно продлевает приятные ощущения и попадает в ловушку. Говоря простыми словами, что это такое, дофаминовая зависимость означает неудержимое влечение получать удовольствие. Его вызывают занятия, которые стимулируют повышенную выработку дофамина в организме.

Современными примерами могут быть дофаминовая зависимость от телефона, соцсетей, музыки, человека, с которым хочется постоянно общаться в ущерб другим занятиям. В подобных случаях человек страдает от избыточной самостимуляции. С каждым разом она требует все больших затрат физической и психической энергии ради кратковременных приятных ощущений.

Сейчас у специалистов в области психики уже не возникает сомнений, существует ли дофаминовая зависимость, проблема эта встречается довольно часто без оглядки на возраст и пол.

В Международной классификации болезней МКБ 10 дофаминовая зависимость рассматривается вместе с особыми состояниями психики и расстройств поведения, связанных с употреблением психоактивных веществ и стимуляторов гормонов удовольствия (F10-F19).

Образное название этой группы болезней — “дофаминовая петля”, которую человек сам себе создает, а затем не понимает, как перестать быть зависимым от дофамина.

Самостоятельно избавиться от сформировавшейся пагубной привычки затруднительно.

Болезнь быстро прогрессирует и вызывает труднопреодолимые последствия. Помочь могут врачи-психиатры специализированной клиники психического здоровья.

Симптомы дофаминовой зависимости

Эмоционально дофаминовая зависимость проявляется явным и быстрым ухудшением настроения при отсутствии стимуляции выброса дофамина. Без очередного просмотра соцсетей или ставшего привычкой длительного телефонного разговора нарастает апатия. Человек отказывается от какой-либо иной продуктивной деятельности, т.к. не получает от нее удовольствия.

Распространенные признаки дофаминовой зависимости в отношениях с окружающими — это:

• повышенная конфликтность;
• элементарное несоблюдение своих обязанностей на работе и дома;
• отсутствие мотивации к восприятию и усвоению новой информации;
• поиск возможности вновь перелистать интернет-странички (зачастую неосмысленно), без определенной цели поболтать по телефону и т.д.

Симптомом дофаминовой зависимости становится стремление покупать вещи, которые потом не используются. Человек запасается ненужными пищевыми продуктами и хранит их нетронутыми, пока не испортятся. 

Эквивалент дофаминовой “ловушки” — употребление психоактивных веществ, а затем поиск оправдания неразумных поступков и стереотипных действий. Они мешают развиваться и достигать прогресса в учебе, профессиональных занятиях, взаимоотношениях с другими людьми.

Причины появления дофаминовой зависимости

Непосредственная причина аномального поведения довольно проста: полученный опыт онлайн-игр или любых других стимулирующих действий вызывает стойкие изменения в головном мозге. Они создают постоянный источник удовольствия. Дофамин выделяется большими порциями, какое-то время определяет хорошее настроение и удовлетворительное самочувствие.

Формированию зависимости способствуют психотравмы раннего детства, недостаток заботы и любви. Незаметно для окружающих ребенок или вполне взрослый человек находит способ восполнить такой пробел, погружается в мир виртуальных развлечений. Без них получить большую дозу дофамина нереально. Жить становится скучно, неинтересно, кажутся ненужными все другие занятия, обучение, работа по профессии.

Дофамин в мозге начинает вырабатываться, когда человек только предвкушает удовольствие. Он делает что-либо приятное и бессознательно сигнализирует нервной системе: желаемая цель близка, скоро наступит вознаграждение.

Эффект от дофаминовой радости кратковременный. Гормон быстро разрушается, а приятное ощущение улетучивается. Вскоре приходится искать способ получить удовольствие вновь. Его подсказывает подсознание — нужно всего лишь повторить игру или глотнуть таблетку, чтобы опять появилось радостное чувство.

Между мозговыми клетками образуются устойчивые связи, в которых закрепляется информация о легком и быстром удовольствии. 

Если ребенок проводит 3-4 часа онлайн, доза гормона счастья оказывается настолько высокой, что любые другие жизненные интересы пропадают. Реальность видится уже мрачной, непривлекательной, подкрепляется желание убежать от нее, погрузиться в привычный мир, где все хорошо и приятно. Порочный круг замыкается.

Как бороться с дофаминовой зависимостью, как выйти из опасного состояния, знают врач-психиатры специализированной клиники. Достаточный опыт работы с зависимыми людьми помогает им вернуться в реальную жизнь.

Стадии и классификация дофаминовой зависимости

Болезнь развивается постепенно:

• На начальной стадии заболевания появляется психологическое влечение к привычному стереотипу. Человек чувствует непреодолимое желание испытать приятные чувства. Мысли целиком занимает источник удовольствия. Все другие занятия теряют свою значимость.
• Стадия физической зависимости означает прогресс в развитии патологии. Отсутствие привычного стимула вызывает настоящие физические страдания — головную боль, бессонницу, скачки артериального давления. Неприятные симптомы устраняет пагубная привычка. Только она возвращает хорошее самочувствие и желание жить дальше.
• На заключительном этапе болезни утрачиваются какие-либо интересы, жизнь подчиняется одной страсти. Даже если человек это понимает, он не знает, как избавиться от дофаминовой зависимости, как снизить патологическое влечение, которое мешает нормальной жизни.

Существуют 2 разновидности болезненной привычки:

1. Химическая. Человек тяготеет к употреблению психостимуляторов (наркотиков, психотропных медикаментозных препаратов, алкоголя).
2. Поведенческая. Появляется стойкое желание заниматься видеоиграми, шопингом, находиться в соцсетях.

Опасны оба вида пристрастия. При появлении его первых признаков разумнее всего обратиться к врачу, не тратить время на походы к экстрасенсам и сомнительным знахарям.

Зависимость от человека

Описаны ситуации, при которых дофамин высвобождается в ответ на присутствие определенной личности. Формируется навязчивость, привязанность к постороннему человеку:

• перспектива встречи с ним ускоряет сердцебиение;
• возникает желание угождать;
• пропадает объективная оценка недостатков;
• становится сильным убеждение, что жизнь без этого человека невозможна.

Ревность и манипуляции внезапно переходят в ненависть, ведут к обоюдным страданиям.

Дофаминовая зависимость от телефона

Человек приобретает виртуальных знакомых, бесконечно листает картинки, обсуждает малозначимые события. При недоступности гаджета наступают возбуждение и страх. Каждые полчаса-час приходится проверять “новости” в ущерб другим важным занятиям.

Зависимость от соцсетей

Рецепторы дофамина отвечают и за излишнее времяпрепровождение в виртуальных сетях. Компьютерное общение пробуждает положительные эмоции, а воспоминания о них заставляют уделять все больше внимания цифровому общению.

Страдает физическое здоровье — ухудшается зрение, нарушается осанка, болят голова и шея.

Зависимость от наркотиков и алкоголя

Даже однократный прием не проходит без последствий. Постоянно хочется повторять пагубный опыт. Остальные радости жизни уходят на второй план, а после малейшего стресса появляется желание употребить психоактивнные вещества.

Дозы наркотика неуклонно возрастают, синдром отмены мешает отказаться от вредного увлечения.

Единственный способ предотвратить страдания — не пробовать опасные препараты или обратиться к специалисту при первых симптомах болезни.

Осложнения дофаминовой зависимости

Зависимость от “легкого” дофамина после разнообразной стимуляции вызывает:

• серьезные поведенческие проблемы — окружающие замечают повышенную раздражительность, капризность и даже агрессивность;
• трудности в получении школьного или профессионального образования, снижение познавательных возможностей;
• утрату интереса к жизни в наиболее тяжелых случаях;
• сложности в общении с друзьями, родственниками, коллегами;
• проблемные изменения в характере — человек не может преодолеть жизненные препятствия, сразу сдается, не находит самостоятельное решение даже в стандартной ситуации;
• нарушения здоровья — из-за сниженной физической активности слабеет иммунная система, обостряются хронические заболевания, учащаются сезонные инфекции.

Сотрудники клиники психического здоровья понимают, как убрать дофаминовую зависимость. Они предлагают оптимальный способ вернуться к жизни без вредного пристрастия.

Обращаться к специалисту в области психического здоровья нужно на любой стадии заболевания. 

Подозрения на него возникают обычно в семье, где находится зависимый человек. 

Химический тип болезни уже на ранней стадии проявляется неожиданными изменениями характера и поведения, отказом от привычного общения и сменой интересов. Настораживает и ухудшение общего здоровья — необычная бледность, частые приступы тошноты и рвоты, посторонние запахи и предметы в жилой комнате.

Поведенческий тип заболевания становится явным, когда новая привычка начинает доминировать над другими занятиями и мешает жить. Невозможность полноценно общаться, конфликты дома и на работе, постоянно пониженное настроение — вероятные признаки патологии. Разобраться с ними и объяснить, как вылечить дофаминовую зависимость может врач-психиатр.

Диагностика и лечение дофаминовой зависимости

Уже на первом приеме в клинике врач-психиатр после знакомства с пациентом применяет:

• Метод клинического интервью. Во время беседы врач выясняет, что предшествовало заболеванию, какие конфликтные ситуации могли повлиять на “уход” из реальной жизни, дает рекомендации по преодолению конфликтов в будущем.
• Нейропсихологическое исследование. Во время специального тестирования уточняется способность пациента логически мыслить, запоминать новую информацию, отвечать на стрессы.
• Диагностические опросники и таблицы с коэффициентами. Полученные ответы на вопросы врач изучает и оценивает самостоятельно, а также с помощью искусственного интеллекта. Компьютерная система помогает установить особенности личности, которые привели к болезненной привычке и которые можно исправить на сеансах психотерапии.

Научный подход к лечению дофаминовой зависимости включает медикаменты и психотерапию.

Врач назначает лекарственные препараты по выраженности основных симптомов болезни. Наиболее часто используются антидепрессанты и нормотимики. Они возвращают способность мозга поддерживать нормальное настроение и создавать положительные эмоции без дополнительного введения психоактивных веществ или нехимических стимулов.

Психотерапевт использует:

• Терапию искусством. С помощью графических заданий устанавливаются принципиальные особенности личности. Одновременно рисование, просмотр картин известных художников, музыка успокаивают и отвлекают нервную систему от навязчивых мыслей и действий, переключают мозг на более продуктивные занятия. 
• Когнитивно-поведенческую терапию. Она устраняет негативные эмоции, развивает способность решать проблемы без стрессов и дополнительных стимуляций.
• Психоанализ травм и конфликтов раннего детства. Уходят страхи и тягостные воспоминания, вытесняются забытые обиды, принимаются более рациональные решения во взрослой жизни.
• Нейролингвистическую терапию и психообразование. Создаются новые жизненные установки и цели, которые отличаются от виртуальных. Улучшается эмоциональное состояние, развивается способность противостоять конфликтам и стрессам без психостимуляторов.
• Гештальт-терапию. Пациент постигает принцип “здесь и сейчас”, учится осознанно решать застарелые проблемы не в виртуальном мире, а в реальности, поддерживает позитивный настрой без гаджетов и химических препаратов.

Звоните на горячую линию

круглосуточно и без выходных

+7 (495) 121-48-31

Профилактика и рекомендации

Психологи советуют родителям разрешать компьютерные игры дозированно, по 30-60 мин в день, ограничивать гаджеты за час до сна. Их заменяют традиции совместных прогулок родителей и детей, семейные обеды и ужины без телефонов и планшетов, настольные и дворовые игры.

Секции и кружки по интересам формируют у ребенка чувство собственной значимости и ценности (я это могу!). Спорт обеспечивает движение, утилизирует избыток стрессовых гормонов, развивает устойчивость к неблагоприятным психологическим воздействиям.

Полезной оказывается практика делать комплименты и хвалить ребенка за небольшие достижения. Семейные психологи рекомендуют после 1 замечания высказывать 10 одобрений и похвал, не запрещать интернет и телефон, а учить применять их грамотно и с пользой.

Примеры достойного поведения родителей — основные стимулы к развитию ребенка и действенный метод профилактики любых психических отклонений.

Как лечить дофаминовую зависимость, если она все-таки возникла расскажут врачи-психиатры клиники психического здоровья. Комплексной терапии поддаются даже самые сложные и запущенные случаи. Важно не пренебрегать помощью и своевременно обращаться к профессионалам.