Семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей в Москве
ok
Онлайн оплата
круглосуточно, без выходных

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?

Часто задаваемые вопросы
arrow
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?

Порой, люди не могут справиться со стрессовыми ситуациями, начинают впадать в панику, испытывают тревожное чувство. Сохранять спокойствие будет намного легче, если попытаться контролировать собственные эмоции.

Психологи советуют подходить к этому постепенно. Вначале стоит успокаиваться в малейших ситуациях, а дальше попытаться сохранять спокойствие уже в более затяжных конфликтах и спорах.

Также, в таких случаях стоит поработать над своей самооценкой. Если человек поверит в себя и свои силы, и будет убежден в том, что сможет преодолеть все жизненные ситуации, то сможет справиться с любой ситуацией. И, наоборот, если человек настраивается на неблагоприятный исход и начинает сомневаться в себе, то ему бывает сложно справиться со стрессовыми ситуациями.

Также, нужно перестать драматизировать происходящие в жизни события и накручивать себя. Важно перенаправить энергию в продуктивное русло. Специалисты советуют следить за своими мыслями. Нередко, человек придает большое значение совершенно пустяковым вещам. Поэтому, стоит оценить все происходящее и вообразить наиболее благоприятный исход событий.

Среди рекомендаций:

  • успокоиться, прежде чем впадать в панику и рассказывать о ситуации другим;
  • научиться контролировать свои эмоции;
  • не отвечать на выпады и молчать до тех пор, пока не пройдет раздражение;
  • в каждой ситуации искать что-то положительное;
  • прослушивание аудиокниг и просмотр цитат, настраивающих на позитив;
  • больше находиться в тишине и спокойной обстановке;
  • заниматься дыхательной практикой;
  • соблюдать режим дня, правильно питаться;
  • не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками и сахаром, соблюдать водный баланс;
  • заниматься ежедневными физическими нагрузками, медитацией, йогой;
  • увлекаться творчеством, чтоб отвлечься от мыслей.

Специалисты клиники Рехаб Фэмили помогут справиться с тревожными мыслями, стрессом и научат позитивно мыслить. Подробнее о работе специалистов читайте здесь.

phone
Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

Статья проверена, медицинская информация верна

photo
Ганджалиев Амин Асимович

Главный врач клиники психического здоровья и лечения зависимостей, врач психиатр-нарколог, врач-психиатр.

все специалисты

У вас есть вопросы? Мы поможем вам найти ответы.

Мы выделили лучших клинических психологов для оперативного консультирования по вопросам лечения в нашей клинике. Ваше обращение будет конфиденциальным и анонимным.
круглосуточно, без выходных
image

Что делает нас достойными вашего доверия?

arrow
arrow