Перфекционизм и послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия - этотяжелейшее состояние, с которым сталкивается огромное количество женщин по всему миру. Это расстройство представляет серьезную угрозу психическому состоянию женщины и ее малышу. К возникновению послеродовой депрессии приводит множество факторов: биологических, социокультурных,межличностных, семейных, личностных, и редко бывает так, что какой-либо фактор оказывается единственным влияющим на формирование данного расстройства.

Сегодня мы хотим остановиться на феномене женского илиматеринскогоперфекционизма, который вносит существенный вклад в развитие послеродовой депрессии и значительно ухудшает прогноз восстановления.

Как может показаться на первый взгляд, перфекционизм - это стремление человека к совершенству, применительно к женщине, матери - это желание быть хорошей матерью, идеально заботиться о малыше, оказывать своему маленькому чаду самый лучший уход. Это представление не полное. В самом стремлении быть хорошей матерью ничего зазорного нет, ведь большинство матерей стремитсяпреуспетьв этой роли. Проблемой перфекционизма является то, что стремление к определенным стандартам материнства, сопровождается у женщинычрезмерной критичностьюв отношении своихпоступков и действий. Перфекционизм заставляет женщину обращать внимание на своинеудачи, постоянно критиковать себя за реальные или вымышленные ошибки, в том числе, за неспособность следовать своим же планам.

Чтобы оставаться эмоционально стабильной в период раннего материнства от женщины требуется предельная гибкость в восприятии поставленных задач, готовность к компромиссам и изменению планов, способность заботится о себе, а также, возможность получать эмоциональную поддержку от близких. К сожалению, при выраженном перфекционизме все этопрактически недостижимо. Мышление при перфекционизме очень сужено и не приемлет компромиссов:

1. Женщина ставит перед собой глобальные задачи, которые основываются на нереалистичных ожиданиях от себя и ребенка,что приводит к невозможности выполнения этих задач, затем обычноследует критика, чувство подавленности.
   Убеждения: «я должна быть хорошей матерью», «я должна быть счастлива», «я должна дать ребенку самое лучшее».
2. Неспособность правильно распределить собственные временные и эмоциональные ресурсы, что приводит к психоэмоциональному истощению.
   Убеждения: «я должна все контролировать», «все должно быть идеально», «я должна все успевать как раньше».
3. Нормативное поведение ребенка мать воспринимает как проблемное, например, если ребенок плачет, не спит, заболел, то это воспринимается как следствие своих промахов и ошибок.
   Убеждения: «я плохая мать», «я не справляюсь», «я виновата, что мой ребенок расстроен».
4. Сравнение себя с другими, происходит не в свою пользу, не учитывается множество факторов, другие женщины идеализируются в их возможностях и достижениях.
   Убеждения: «другие женщины справляются со своей ролью, а я нет», «другие матери лучше меня».
5. Отношение к своим естественным эмоциональным реакциям и состоянию очень негативное. Подавленность, грусть, раздражение, усталость воспринимается как признак личностной слабости и несостоятельности.
   Убеждения: «я слабая», «я не должна испытывать негативные чувства».

Женский перфекционизм в период раннего материнства может иметь разные причины. Это и личностные особенности женщины, сформированные в родительской семье, такие как, чрезмерный контроль и высокий уровень критики,это и социокультурные идеи, которые могут транслироваться женщине ближайшим окружением в качестве эталонахорошего материнства.Часто перфекционизм может носить компенсаторный характер как способ справиться с чувством неполноценности, ущербности и стыда. Но, какими бы причинами не был вызван перфекционизм, он будет проявляться в очень жесткой, категоричной структуре убеждений, в процессе мышления по типу «все или ничего»(так называемое «черно-белое мышление»), в процессе восприятия,заставляющего женщину направлять свое внимание лишь на определенные аспекты своей деятельности, и неспособности к более полному и многообразному восприятию того или иного события.Кроме того, женщина с маленьким ребенком оказывается во власти «долженствования», котороепроявляется в постоянных требованиях к себе «я должна, должна, должна!».

Таким образом, женский родительский перфекционизм подталкивает женщину к еще более болезненным переживаниям, провоцирующим послеродовою депрессию. Важно помнить, что перфекционизм и послеродовая депрессия очень опасный дует.

При работе с перфекционизмом требуется квалифицированная помощь специалиста, так как перфекционизм является личностной чертой, а связанные с ним паттерны поведения очень устойчивы. Важно помнить, что главным принципом в начале работы со своим перфекционизмом является осознание этого процесса в себе, а также, наличие устойчивого желания измениться, выйти из разрушительного мыслительного замкнутого круга, и тогда, собственная жизнь и забота о малыше может принестивам намного больше естественных переживаний счастья, любви и удовольствия.

Дорогие мамы, берегите себя!