Семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей в Москве
ok
Онлайн оплата
круглосуточно, без выходных
Причины считать нас

Экзистенциальный кризис

Статьи
arrow
Экзистенциальный кризис
Опубликовано 21 марта 2023
Обновлено 09 ноября 2023
10104 просмотров
Оценка статьи:
4.5 из 5
Оглавление
  • Определение болезни
  • Симптомы
  • Причины
  • Стадии
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактика

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он задумывается о смысле своего существования на земле и включается в поиск ответа на сакральные вопросы. Такой период сопровождается сильными эмоциональными переживаниями носит название экзистенциальный кризис личности.

К вопросу вечности и смысле жизни экзистенциалисты подходят необычно. В возрастном кризисе они не видят большого вреда и рассматривают его просто как очередную ступеньку в развитии. Умение благополучно переживать сложные периоды в жизни помогает человеку духовно расти и совершенствоваться. Необходимо лишь контролировать процесс и не позволять ему трансформироваться в патологические формы.

Поскольку кризисные явления напрямую связаны с нарушениями психического состояния и здоровья, они часто возникают на фоне пограничных расстройств психики, депрессий, эмоциональной лабильности. Разобраться, что же является первичным — кризис личности или психические нарушения, непросто, но вполне возможно.

Определение болезни

Экзистенциальный кризис — состояние депрессии с выраженным страхом и тревогой по поводу поиска смысла жизни. В психологической науке кризис — это самостоятельная категория, которая провоцирует депрессию, а в наиболее тяжелых случаях приводит к суициду.

Еще сравнительно недавно таких проблем не возникало у человека, жившего в пещере и знакомого с саблезубым тигром. Кризис экзистенциализма проявился, когда в повседневную жизнь вошел технический прогресс и человек смог решить вопросы питания и безопасности, т.е. удовлетворил свои базовые потребности.

Психологи сообщают, что экзистенциальный кризис присущ людям среднего возраста — чаще он настигает в 30-50 лет. В это время появляются мысли о конечности бытия, одиночестве и вечных ценностях. Происходит переосмысление достижений, подводятся итоги прожитых лет. Иногда человек перестает видеть перспективы жизни, считает, что ему осталось только доживание, поэтому впадает в кризис.

Он может случиться и в более молодом возрасте, когда вчерашние подростки задумываются, насколько правильно выбрали жизненный путь, решают, стоит ли что-то кардинально менять или продолжать двигаться в намеченном направлении. Молодые люди находят свою собственную систему ценностей, тоже всерьез задумывается о конечности бытия и ищут возможности, как лучше прожить отведенную им жизнь.

Термин “экзистенциальный” означает в переводе с латинского жизнь, существование, а кризис по-гречески — перелом, тяжелый переход. Экзистенциальный кризис — это сложный период критической оценки собственной жизни и ее смысла.

Кризис — серьезное жизненное испытание. Оно возникает независимо от желания человека. По мере прохождения сквозь кризисные явления существенно изменяется личность: появляются новые ценности, модели поведения, вырабатывается устойчивость к возникшим неординарным обстоятельствам.

В кризис вовлекаются все стороны жизни, и внешние, и внутренние. Пересмотру подвергаются восприятие себя как уникального творения, профессиональные занятия, семья, этические и моральные нормы, т.е. свое “я” в окружающей природе и человеческом обществе. Экзистенциальный кризис как один из этапов развития человеческой личности служит сигналом к действию, указывает на необходимость решительного шага.

Симптомы

Современные философы и психологи всячески исследовали признаки наступившего экзистенциального кризиса и пришли к выводу об их чрезвычайном разнообразии.

Наиболее частыми свидетелями перестройки человеческой личности являются:

  • Душевная боль. Она не зависит от физической, часто присутствует у людей, заболевших неизлечимой болезнью.
  • Ощущение беспомощности, невозможности добиться чего-то значимого. Сопровождается отсутствием стремления и желания что-либо делать и бороться.
  • Эмоциональная неустойчивость, чувство острого стыда, страха, печали, бесконечной вины.
  • Нерешительность, которая порождает осознание себя как жертвы жизненных обстоятельств. Человек топчется на месте и сопротивляется малейшему прогрессу.
  • Одиночество. Неизлечимо больные люди остаются бесконечно одинокими даже в окружении подобных себе или среди родственников. Они живут в собственном мире, не пересекающемся с ранее привычным и уютным.

Во время кризисного периода изменяется поведение. Человек отказывается от привычного круга друзей, может увлечься вредными привычками. Появляются первые серьезные проблемы со здоровьем. Иногда он демонстрирует эпизоды немотивированной агрессии, в иных случаях маскируется за каждодневными ритуалами, похожими на религиозные обряды.

В далеко зашедших случаях приходит полное непонимание смысла дальнейшего существования, целью жизни становится ее прекращение. Тревожные симптомы экзистенциального кризиса могут привести к трагическим последствиям.


В запущенных ситуациях только помощь профессионального психолога способна вывести человека из оцепенения и начать новый виток жизненного пути.


Помимо основных и наиболее серьезных симптомов специалисты указывают на дополнительные признаки, которые позволяют убедиться в наступлении кризисного периода жизни. К ним относятся знакомые жизненные ситуации:

  • Нарушения сна. Он длится дольше или почти не наступает. Ломается распорядок дня, нарушаются устойчивые биоритмы. Человек спит в дневное время, но ночью тревожные мысли мешают заснуть или просто отдохнуть.
  • Постоянное желание сравнивать собственные достижения с успехами знакомых и друзей. Появляется зависть, свои жизненные результаты кажутся малозначимыми, несущественными.
  • Ощущение игнорирования окружающими. Возникает ложное впечатление, что все вокруг отпускают злые шутки, колкости. Человек замыкается в себе, изолируется от коллег и родных.
  • Значительные трудности с концентрацией внимания. Сложно решаются даже простые жизненные задачи, невозможно принять какое-либо рациональное решение.
  • Непреодолимое желание все бросить и исчезнуть. Если не получается жить по прежним стандартам, хочется начать жизнь с чистого листа, полностью поменять круг интересов и знакомых.
  • Частая смена настроения. Эмоциональное состояние напоминает погоду: 5 минут назад светило солнышко и ласково улыбалось миру, а сейчас он окрасился в черное, нахмурился грозовой тучей.
  • Страсть к покупкам. Желание что-то приобретать присутствует постоянно, ее трудно пересилить и затормозить. Покупки вызывают положительные эмоции, создают иллюзию призрачного счастья.
  • Желание что-либо готовить пропадает, заставить себя сварить элементарный обед становится большой проблемой. Отсутствует и потребность в общении — пригласить друзей в гости и перекусить вместе, заодно и обсудить насущные проблемы.
  • Неприязнь к партнеру. Неожиданно начинают раздражать неаккуратность, недостаточно модная прическа, манера слишком громко разговаривать, невыглаженная рубашка и другие бытовые мелочи.
  • Ностальгия. Мучают воспоминания, хотя человек еще не стар и имеет все возможности развиваться и двигаться дальше. Посещают навязчивые мысли о том, что когда-то и где-то было лучше, веселее, сытнее и т.д.
  • Апатия. Мешает жить нежелание двигаться, чем-то интересоваться, что-то менять в жизни. Хочется похныкать, пожаловаться на судьбу-злодейку, побыть в роли маленького беспомощного ребенка.
  • Не радует и перспектива приближающегося отпуска. Отсутствует стремление путешествовать, разведывать новые земли и неизвестные маршруты. Не привлекает компания старых друзей-туристов.
  • Меняется аппетит. На фоне постоянных переживаний, тревожности появляются необычные пищевые привычки и зависимости. Приступы необычайного аппетита сменяются голодовками.
  • Былые мечты куда-то улетучиваются. Пропадает и желание помечтать, представить себя беззаботным молодым человеком где-то на вершине снежной горы или на берегу ласкового моря.
  • Привязанность к старым знакомым. Бывает так, что школьные друзья вдруг начинают опять входить в жизнь. И хотя ничего общего с ними давно уже нет, появляется стремление общаться именно с ними.
  • Распорядок дня не соблюдается. Если человек всю жизнь строго придерживался правил, которые сам себе установил, теперь вдруг начинает сбивать привычные ритмы, пропускать тренировки и работу.
  • Хочется извиняться перед всеми. Появляется не свойственная ранее робость. Неприятным попутчиком становится ощущение вины перед всем миром, а затем и желание укрыться от всех, убежать подальше.
  • Невозможность решать одновременно несколько задач. В прежнем режиме работать больше невозможно. Неспособность делать одновременно несколько дел раздражает и выводит из равновесия.
  • Страх — одно из постоянных чувств. Присутствует боязнь потерять работу, тяжело заболеть. Мысли о чем-то плохом преследуют, время проходит в ожидании каких-то ужасных событий.
  • Утрата доверия к людям. Человек больше не верит в правдивость слов коллег, друзей, испытывает к ним неприязненные чувства. Исчезает способность адекватно оценить опасность и должным образом отреагировать на нее.

Из такого разнообразия симптомов кризиса всегда можно обнаружить хотя бы несколько из них и у себя, и у близких людей. При первых подозрениях на психическое неблагополучие у родственника задача его ближайшего окружения объяснить необходимость визита к специалисту психического здоровья.

Причины

О смысле жизни люди начинают задумываться, когда перед ними встает серьезный жизненный выбор и требуется принять судьбоносное решение. Толчком к кризисной ситуации может служить сильный стресс. Существует мнение и о том, что кризис возникает у людей без постоянной серьезной занятости, однако так происходит не всегда.

Играют свою роль и способствующие факторы:

  • выпуск из школы или другого учебного заведения, новая работа;
  • завершение трудовой биографии и выход на пенсию;
  • переезд на новое место проживания;
  • вступление в брак или его распад;
  • опасное заболевание;
  • драматическое событие;
  • смена профессии;
  • жизнь в одиночестве;
  • неудовлетворенность основными итогами жизни — недовольство карьерой, отсутствие детей и т.д.

Патологический процесс не начинается на голом месте, ему всегда предшествует какое-то значимое событие. Оно служит непосредственной причиной экзистенциального кризиса, нарушает размеренный ритм бытия. Неожиданно один этап жизни сменяет другой, но он же и дает толчок к саморазвитию и личностному росту. Человек начинает понимать, что только он сам ответственен за свою жизнь, только он определяет свое место в мире.

Психологи заметили, что кризису подвержены самодостаточные творческие люди, которые вполне обеспечивают свои материальные потребности, имеют семью или хотя бы полового партнера. Человек однажды осознает, что его полная самореализация может не состояться. При наличии развитой способности творчески мыслить легко создаются кризисные ситуации. Такие творческие личности составляют группу риска по переходу в кризис, а также депрессии, пограничных расстройств психики.

Механизм развития необычного состояния и непосредственно патогенез экзистенциального кризиса у человека связан с существованием критической ситуации. Под ней подразумеваются такие жизненные обстоятельства, при которых человек не может реализовать фундаментальные потребности в духовном саморазвитии.

К кризису приводят потребность в признании, самосовершенствовании. Согласно известной теории пирамиды Маслоу, к этому моменту уже удовлетворены базовые материальные и физиологические потребности. Развитие идет дальше и натыкается на недостаток возможностей для реализации духовных запросов.

Ситуация превращается в индивидуальную личностную проблему, и традиционное решение здесь не годится. Обычного волевого усилия оказывается явно недостаточно. Человек вынужден искать альтернативные пути, часть из которых ведет к регрессу личности и проявлениям кризиса, а часть вызывает прогресс и самосовершенствование.

Стадии

Отечественный психолог Выготский выделил 3 основные стадии экзистенциального кризиса.

Предкритическая

В этот период обостряются противоречия между личностными качествами и объективной окружающей ситуацией. Нерешенные проблемы накапливаются и достигают критической черты. Человек воспринимает их как угрозу своему существованию, постоянно мысленно вращается вокруг необычных обстоятельств. Ожидаемым результатом постоянных переживаний становятся тревожные и депрессивные состояния, общее ухудшение самочувствия.

Критическая

Противоречия в мыслях отражаются на поведении. Это своеобразная вершина длительно существующей проблемы. Подсознательный страх становится настолько сильным, что дальше бороться с ним не остается психологических резервов. Очередное травмирующее событие (болезнь, утрата работы, смерть кого-либо из близких) ведут к неожиданным решениям и симптомам болезни.

Посткритическая

Противоречие разрешается, создается новая социальная ситуация. Человек напрягает все свои резервы и задействует скрытые возможности, чтобы избавиться от проблемы. В конце концов он находит решение, но кризис иногда приобретает черты тяжелой травмы.

Проблемная ситуация разрешается не всегда в пользу личности, тогда закономерно возникают 4 фазы травматического кризиса:

  1. Растет напряжение. Человек ищет способы преодолевающего поведения.
  2. Если напряженная ситуация сохраняется, ярко проявляются агрессия, возбуждение, нарастает тревога.
  3. Дальнейшее ее нарастание мобилизует все ресурсы, как психологические, так и физические.
  4. Тревога усиливается, преобладает депрессия. Ощущение беспомощности и безнадежности в жизни вызывают аномальное поведение, окончательно истощают моральные ресурсы.

Осложнения

Углубляющийся кризис ведет к так называемому экзистенциальному вакууму. Человек ощущает бессмысленность жизни, впадает в тоску и апатию. Его раздражает прежний образ жизни, недовольство вызывают прежние жизненные занятия. В поиске выхода из кризиса одни люди становятся трудоголиками, другие идут по пути наименьшего сопротивления и увлекаются алкоголем, третьи уходят в бизнес и зарабатывают больше и больше, не понимая, зачем так поступают.

Изменяется характер. Он приобретает неприятные черты. Цинизм, частая открытая критика окружающих, высмеивание чужих ценностей становятся обычными явлениями. Характерный признак — показная демонстрация своих успехов, стремление находиться на виду и в центре внимания.

Продолжающиеся глубинные переживания и отсутствие адекватной помощи приводят к тяжелым последствиям и осложнениям при экзистенциальном кризисе. Ими становятся:

  • неврозы;
  • тревожно-депрессивные расстройства;
  • алкоголизм и наркомания;
  • юношеская преступность;
  • психосоматические болезни;
  • суицид как крайняя форма личностного конфликта.

Консультация специалиста требуется при любом подозрении на наличие психического заболевания. Резкие изменения в поведении и настроении, утрата прежних жизненных ценностей, неожиданный разрыв с прежним кругом знакомых и друзей — это первые симптомы психического расстройства или появившейся патологической зависимости.


При невозможности справиться с серьезными психологическими трудностями, отсутствии желания жить, чрезмерной вялости и апатии тоже требуется консультация профессионала.


Только специалист в области человеческого мышления и сознания имеет возможность правильно определить, что происходит с человеком, болен ли он либо устал от резко нахлынувших жизненных проблем.

Затяжные депрессии, появление новых хронических болезней внутренних органов на фоне симптомов измененной психики заставляют подумать о наличии психосоматического заболевания либо тяжелых проявлений возрастного кризиса.

Диагностика

Для диагностики экзистенциального кризиса, оценки его глубины и тяжести симптомов психологи и психотерапевты используют:

  • Беседу. Врач внимательно выслушивает пациента, оценивает адекватность его рассуждений, исключает явные признаки психических заболеваний.
  • Наблюдение за поведением. Вместе с пациентом на приеме психотерапевт обсуждает типичные жизненные ситуации, оценивает варианты предложенных решений, выясняет истинные причины тяжелых психологических переживаний.
  • Исследование психики по специальным тестам, шкалам и личностным опросникам (например, по шкале экзистенции Ланглэ и Франкла). Они отображают реальную картину самооценки, позволяют более глубоко разобраться в существовании патологических изменений личности. Тонкая диагностика позволяет отыскать возможности коррекции нарушений применительно к каждому пациенту.

Прояснить картину заболевания врач может с участием ближайших родственников пациента, поэтому на первичный прием в специализированную клинику лучше прийти вместе с членами семьи.

Лечение

О способах преодоления и лечения экзистенциального кризиса размышляло не одно поколение философов. Начиная с древности, ученые мужи рассуждали о смысле бытия и месте человека в земном мире. За тысячи лет такого осмысления жизни люди научились избавляться от сложных психологических проблем.

Взрослый человек должен принять, что кризис любого возраста во всех его негативных проявлениях запускает он сам. Поток бесконечных мыслей, травмирующих психику, появляется вследствие особенностей восприятия окружающей действительности, а не из-за целенаправленного воздействия внешних факторов.

Облегчить переживания можно после объективной оценки происходящих событий. Всегда есть смысл прислушаться к мнению постороннего человека, которым может быть супруг или супруга, врач, психолог.

Хроническое пребывание в состоянии кризиса подвергает человека высокому риску психологического срыва, внутренней паники и развитию психосоматических заболеваний. Человек ошибочно полагает, что успех в жизни зависит лишь от способности манипулировать другими или попросту от прямого обмана, сомневается в собственной компетентности и способности адекватно реагировать на изменяющийся мир.


Справиться с тяжелыми размышлениями в период кризиса и предупредить возможные последствия для психики и телесного здоровья помогают специалисты клиники психического здоровья.


От кризиса можно уйти на любой его стадии при условии устранения его причины. Нужно соблюдать лишь несложные правила:

  1. Не пытаться избавиться от назойливых мыслей простым избеганием травмирующей ситуации. Побег от самого себя, попытка заняться малозначащими делами приводят к эмоциональному и физическому выгоранию.
  2. Нужно выяснить для себя самого, что же стало пусковым моментом в наступлении кризиса. Разобраться с душевным состоянием помогают специалисты, но без активного участия пациента в поиске адекватную помощь получить невозможно.
  3. Проблемы нужно озвучивать и проговаривать с близкими, не пытаться их замалчивать. Если вслух выразить свои переживания и сомнения, можно вскоре найти неожиданное решение самостоятельно или услышать подсказку со стороны.
  4. Желательно вспомнить тот самый момент, когда впервые стал ощущаться внутренний конфликт. Обычно это удается сделать после настойчивой работы с собственной памятью. Остается только переосмыслить ситуацию или перевести ее в область юмора.

Для преодоления любого кризиса важно научиться быть честным по отношению к самому себе. Только в этом случае можно регулировать свои потребности, избрать правильные приоритеты и продолжать двигаться вперед.

phone
Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

Профилактика

Чтобы облегчить тягостные симптомы, можно воспользоваться практическими советами и рекомендациями психологов по преодолению экзистенциального кризиса:

  • Уменьшить тревожность помогает медитация. С ее помощью сознание очищается от навязчивых негативных мыслей, возвращает волю к жизни и самообладание. Негативные мысли заменяются позитивными.
  • Вести обычный дневник-ежедневник. Он приносит ощутимую пользу. Каждый день в него нужно кратко записывать события прошедшего дня, давать им собственную оценку. На бумаге можно дать выход эмоциям и найти недостающее решение. Обязательно нужно записывать все хорошее, не забывать высказывать благодарность.
  • Занять активную позицию в обществе. Неплохо начать общественную деятельность, переключить внимание с бесконечных внутренних переживаний на что-то другое и незнакомое. Новые занятия вкладывают новый смысл в жизнь.
  • Отдыхать и расслабляться. Многие люди научились все успевать. Они задали себе высокий темп, но при этом не научились делать перерыв в нелегких занятиях. И это действительно сложно, особенно тогда, когда все получается. Иногда достаточно краткосрочного отпуска или бурно проведенных выходных.
  • Провести так называемую информационную детоксикацию на время отдыха. Это значит, что на короткий период придется забыть об Интернете, соцсетях и мессенджерах.

Основное правило для профилактики экзистенциального кризиса — не убегать от него, а проводить самооценку и быстро переосмысливать собственные ощущения, направлять их на достижение положительных результатов.


Если самостоятельно преодолеть гнетущее состояние души не удается, самый эффективный способ найти причину кризиса и узнать, как с ней справиться, — пойти к психологу.


Специалисты семейной клиники психического здоровья помогут разобраться в возрастных кризисах и свести на нет их проявления.

Статья проверена, медицинская информация верна

У вас есть вопросы? Мы поможем вам найти ответы.

Мы выделили лучших клинических психологов для оперативного консультирования по вопросам лечения в нашей клинике. Ваше обращение будет конфиденциальным и бесплатным.
круглосуточно, без выходных
image

Что делает нас достойными вашего доверия?

arrow
arrow