Семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей в Москве
круглосуточно, без выходных
Осенняя апатия и упадок сил напрямую связаны со снижением уровня ключевых «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Поддержать эмоциональный баланс можно с помощью доступных стратегий: танцевальные тренировки для выброса эндорфинов, правильное питание с упором на триптофан и тирозин, а также контрастные водные процедуры. Как объясняет клинический психолог Екатерина Станиславовна Савина, в этот период особенно важно сознательно стимулировать выработку дофамина через простые ежедневные ритуалы. Эксперт рекомендует не замыкаться в себе и активно включать в распорядок дня прогулки при свете, творчество, любимую музыку и живое общение — это посылает мозгу сигналы безопасности и радости. Даже 20-минутная прогулка или короткий сеанс ароматерапии способны запустить биохимические процессы, возвращающие бодрость и интерес к жизни. Эти методы, одобренные специалистами клиники Rehab Family, помогают мягко и естественно перестроить нейрохимию мозга, не дожидаясь весны.
