Дофаминовое голодание — модная практика, обещающая восстановить баланс удовольствия и улучшить самочувствие за счет ограничения стимулов, таких как соцсети и сладости. Юлия Васильевна Рязанова, клинический психолог семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family, объясняет, как дофамин влияет на настроение и мотивацию. Статья раскрывает, как временный отказ от источников «быстрого» удовольствия помогает снизить зависимость и переосмыслить привычки. Узнайте, чем дофаминовое голодание похоже на випассану и как усилить его эффект через медитацию и физическую активность. Юлия Рязанова рассказывает, почему избыток или нехватка дофамина могут привести к тревожности или апатии. Практика Slow Life, дополняющая голодание, учит находить радость в простых вещах, таких как прогулки или чтение. Статья поможет понять, как сбалансировать уровень дофамина и улучшить качество жизни. Эксперт подчеркивает важность критического подхода к этой практике и учета индивидуальных особенностей.
Читать также >
Статья в PDF >
