Эксперты Rehab Family рассказали, как самостоятельно бороться со стрессом и повысить стрессоустойчивость. Заместитель главного врача по психологической работе Юлия Рязанова рекомендует снижать фоновый стресс через организацию уютного пространства, короткие перерывы на прогулки и физическую активность, которая снижает уровень кортизола. Ключевым аспектом она называет социальную поддержку и планирование приоритетов, чтобы избежать перегрузки в условиях информационного потока. Для повышения устойчивости к стрессу Рязанова советует развивать гибкость мышления, избегая черно-белых оценок ситуаций, вести список достижений и искать альтернативные решения задач. Клинический психолог Анастасия Филимонова предупреждает: если стресс вызывает хроническую усталость, бессонницу, социальную изоляцию или соматические симптомы — необходима профессиональная помощь. Она подчеркивает, что современная диагностика включает не только опросники, но и анализ биомаркеров (например, кортизола) и вариабельности сердечного ритма. В сложных случаях Филимонова рекомендует комплексный подход: когнитивно-поведенческую терапию, медитацию, а при необходимости — медикаментозную поддержку под контролем врача. Оба эксперта напоминают: программы Rehab Family, такие как «Антистресс+», сочетают психотерапию, йогу и релаксацию в природной среде Подмосковья для глубокой проработки стресса
Читать также >
Статья в PDF >
