Семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей в Москве
круглосуточно, без выходных
Современные фитнес-трекеры и умные часы превратились в персональных цифровых докторов, обещая полный контроль над здоровьем. Однако за удобством мониторинга скрывается риск развития «цифровой гиперосведомлённости» и навязчивой тревоги. Как объясняет клинический психолог семейной клиники Rehab Family Агата Сивирина, постоянная проверка показателей пульса, сна и стресса может усиливать тревожность, особенно у людей со склонностью к перфекционизму. Эксперт отмечает, что компульсивная проверка данных становится ритуалом, который лишь временно снижает напряжение, но в долгосрочной перспективе формирует зависимость от ощущения «нормы». Важно использовать гаджеты как помощника для понимания потребностей тела, а не как арбитра, чьи показатели — истина в последней инстанции. Специалист советует периодически устраивать дни без измерений, чтобы сохранить контакт с собственными ощущениями и избежать цифровой ловушки. Помните, что ценность технологий определяется не количеством данных, а вашим умением сохранять внутреннее равновесие.
