Семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей в Москве
круглосуточно, без выходных
Увлечение кофе может превратиться в зависимость, когда без чашки невозможно проснуться или сконцентрироваться. Клинический психолог семейной клиники Rehab Family Роман Муратов объясняет, что кофеин, будучи психостимулятором, блокирует в мозге чувство усталости, но при превышении индивидуальной нормы вызывает тревожность и бессонницу. Эксперт отмечает, что главный признак проблемы — это появление «кофеиновой ломки», когда напиток не бодрит, а лишь снимает головную боль и раздражительность. Если вы замечаете у себя тремор, учащенное сердцебиение или проблемы со сном, это серьезный повод пересмотреть привычку. Для тех, кто переборщил, Роман Муратов рекомендует дыхательную технику 4–7–8 и L-теанин, содержащийся в зеленом чае, чтобы мягко снизить возбуждение. Помните, что осознанное потребление — ключ к тому, чтобы кофе оставался союзником, а не врагом вашего здоровья и продуктивности.
