Впереди новогодние каникулы, время хмельных вечеринок и нескончаемого веселья. Как же удержать себя в хорошей физической форме и сохранить работоспособность в столь неблагополучный в отношении злоупотребления спиртным период?
На этот вопрос ответил Павел Владимирович Солдатенков, психиатр, психиатр-нарколог, главный врач Rehab Family
Ответ непрост и требует собранности, подготовки и самоконтроля. Сразу стоит отметить, что лицам, страдающим алкогольной зависимостью, употребление алкогольных напитков строго противопоказано в силу особой восприимчивости к алкоголю и развития очередного обострения зависимости. Остальным, желающим провести праздники, сохранив трезвый ум и хорошую форму, необходимо усвоить ряд правил:
- Главное правило — нельзя пить, если вы голодны или устали.
- За час до застолья выпить энтеросорбенты (5–6 таблеток активированного угля, 1 столовая ложка «Энтеросгеля»).
- Прежде чем сесть за праздничный стол, основательно подкрепиться.
- Хорошо выпить перед застольем столовую ложку растительного масла или сырое яйцо.
- Во время застолья нужно плотно закусывать. Всасывание алкоголя хорошо замедляется отварным картофелем, мясными продуктами (особенно свининой), любыми продуктами с высоким содержанием жира.
- Рекомендуется выпивать не более рюмки водки в час (кружки пива, бокала вина).
- За три дня до застолья начать прием поливитаминных препаратов, богатых витаминами группы В, витамином С («Нейромультивит», «Витрум суперстресс»)
- Не смешивать разные виды алкогольных напитков.
- Не совмещать прием несовместимых с алкоголем лекарств.
- Не сочетать прием алкоголя с газированными напитками.
- Пить не только спиртное. Хороший способ — чередовать прием алкоголя с соком, водой.
- Большой прием щелочных минеральных вод во время застолья снижает силу опьянения.
- За 1,5 часа до застолья принять настойку Элеотеракокка, которая способствует более быстрому расщеплению алкоголя в организме.
- Не стоит забывать, что хороший сон — лучшее лекарство от плохого самочувствия после употребления алкоголя.
- Исключить продолжение «банкета» на следующий день.
Наконец, хотелось бы отметить самый главный и действенный способ сохранить в период новогодних праздников хорошее самочувствие и прекрасное настроение, зарядиться праздничными эмоциями и избежать похмелья — не принимать спиртное вовсе!
Если все-таки в наступившем году вы потеряли контроль над выпитым и самостоятельно справиться с плохим самочувствием не получается, не забывайте, что в этом случае необходимо незамедлительно обратиться к помощи специалистов.
Полный текст публикации вы можете прочитать в журнале «За рубежом».
