Цифровой детокс стал популярным ответом на тревожность и перегрузку от гаджетов, но научные данные о его пользе неоднозначны. Исследования показывают, что для одних отказ от технологий снижает стресс, а для других, напротив, усиливает чувство одиночества, подчеркивая, что простое "отключение" — не панацея. Люди проводят в интернете до 7 часов в день, что чревато цифровой перегрузкой, проявляющейся в тревоге, депрессии и снижении когнитивного благополучия. Врач-психиатр Rehab Family Сергей Кузнецов отмечает, что движение цифрового детокса позиционирует онлайн-общение как "фейковое", а офлайн-встречи — как источник радости, однако реальность сложнее этой дихотомии. Мета-анализ 2025 года и исследования, как индийские, так и оксфордские, подтверждают: убедительных доказательств устойчивого позитивного влияния полного отказа от соцсетей на ментальное здоровье нет, а долгосрочный детокс может даже привести к социальной изоляции. Особенно критично избыточное экранное время для детей, так как оно негативно влияет на их коммуникативные навыки и эмоциональный интеллект, что признают эксперты ЮНИСЕФ и заставляет целые страны, как Австралия или Швеция, вводить законодательные ограничения для несовершеннолетних. Почти половина молодых людей до 34 лет считают свои онлайн-активности разрушительными, что стимулирует интерес к концепции "медленной жизни" (slow living) и поиску офлайн-хобби. Вместо радикального отказа ключом к балансу может стать осознанное и разумное регулирование своего поведения в цифровой среде.
Читать также >
Статья в PDF >
