Трудоголизм

Трудоголизм – это болезнь XXI в., жертвами которой становятся многие современные люди. Бешеный ритм жизни и бесконечное стремление улучшить свое финансовое положение заставляет многих работать без перерывов на отдых. В результате формируется тяжелая зависимость, избавиться от которой самостоятельно очень сложно.

Определение болезни – что значит трудоголизм

Трудоголизм – одна из форм нехимической аддикции, которая заключается в существенном доминировании работы над другими областями жизни человека. Как и любая другая зависимость, он негативно влияет на здоровье, разрушает социальные связи и даже может привести к летальному исходу.

Впервые термин «трудоголизм» в психологии появился в 1971 г. после выхода книги Уайна Оутса «Исповедь трудоголика». Он определил его как «навязчивое и неконтролируемое желание работать». Самого диагноза трудоголизм в МКБ-10 нет, но иногда психиатры включают его в группу F63.8 («Другие расстройства привычек и влияний»).

Большинство ученых ставит подобную зависимость в один ряд с патологической тягой к азартным играм и спиртным напиткам.

Вероятность появления проблемы увеличивается, если человек трудится больше 50 часов в неделю. Тогда у него появляются такие симптомы, как:

• агрессивность;
• обострение хронических патологий;
• нервные срывы;
• ухудшение отношений с родственниками и друзьями.

Рабочие марафоны трудоголиков в результате всегда завершаются сильнейшим эмоциональным выгоранием: резко снижается продуктивность, проявляются соматические недуги (например, инсульт или гастрит), пропадает сексуальное влечение, часто начинаются депрессии. 

Когда полностью исчезает эмоциональная чувствительность, больной переходит на иные аддиктивные объекты (спиртные напитки, запрещенные вещества, экстрим и т.д.). Пытаясь испытать хоть какие-то чувства, трудоголики все сильнее погружаются в зависимость. Трудоголизм – болезнь, которая поощряется общественностью, в отличие от других форм патологических пристрастий, но от этого она не становится менее опасной. Это серьезная патология, требующая грамотного лечения.

Симптомы заболевания

Симптомы заболевания не являются специфическими и необязательно сигнализируют о развитии трудоголизма. Но регулярное проявление тех или иных признаков должно заставить человека подумать над тем, правильный ли он выбрал путь.

Психологи советуют обращать внимание на следующие симптомы трудоголизма:

1. Повышенный уровень тревожности и желание получить максимальную оценку своей работе (перфекционизм). Необходимость услышать одобрение и страх получить негативный отзыв от окружающих. Больше всего на свете больной боится потерять работу. Также его постоянно преследует множество фобий и необоснованных страхов.
2. Покой и незанятость вызывают у пациента «ломку». Если перед ним не ставят очередных задач, он впадает в депрессию и испытывает сильнейший дискомфорт.
3. Общее самочувствие и настроение напрямую зависит от успехов или неудач на рабочем месте.
4. Часть работы больной обычно выполняет дома, т.к. не может переключиться на иную деятельность. Он продолжает решать рабочие вопросы, доделывать отчеты и т.п. Даже в выходные и праздничные дни он стремится к выполнению очередной задачи. Если родные пытаются «отлучить» пациента от работы, он проявляет раздражительность и агрессию.
5. Никогда не расстается с рабочими каналами связи. Сотовый телефон всегда находится рядом с пациентом. Он всегда включен, даже в ночное время.
6. Рост толерантности. Как и все зависимости, трудоголизм прогрессирует. Если сначала больной трудится по 10 часов и пару часов уделяет семье, то со временем это перерастает в 16-часовой рабочий день и отсутствие выходных.
7. Трудоголики не умеют расслабляться и отдыхать. Их мысли полностью посвящены работе и достижению определенных высот в карьере.
8. Сужение круга интересов. Все, что не связано с работой, мало волнует больного. Это приводит к утрате связей с друзьями, коллегами.

При наличии минимум трех признаков трудоголизма можно утверждать о развитии зависимости. Для энтузиастов и обычных трудолюбивых граждан работа является частью жизни, для трудоголиков – это вся жизнь.

Причины появления болезни

Зависимость формируется из-за высокого психологического дискомфорта или личных проблем. Загружая себя работой, человек пытается забыть о событиях, которые происходят в его жизни. Больной не видит себя вне работы, но при этом межличностные проблемы не исчезают, а, наоборот, накапливаются. Все это подталкивает трудоголика к тому, чтобы еще больше времени уделять трудовым обязанностям. 

Любые неудачи он оправдывает чрезмерной занятостью, снимая с себя какую-либо ответственность за конфликты в семье, ухудшение отношений с близкими. У больного нет желания разбираться с бытовыми проблемами, ему проще закрыться от всех социальных контактов. При этом необходимо понимать, что подобный осознанный уход от привычной жизни – это не последствие, а главная причина трудоголизма. 

Специалисты считают, что проблема чаще всего развивается у людей, имеющих:

1. Неадекватно заниженную самооценку. С помощью достижений на работе они стараются получить похвалу от руководства. Ради этого трудоголики готовы на любые поступки.
2. Зависимость от одобрения родителей. Такие личности вырастают у мам и пап, предъявляющих к детям завышенные требования с самого раннего возраста. Вырастая ребенок прикладывает максимум усилий, чтоб родители гордились им. Больной уверен, что проще всего получить одобрение, усердно работая и добиваясь каких-либо высот на службе.
3. Проблемы в личной жизни. Если у человека неурядицы в семье или со второй половиной, он с головой загружает себя работой, чтобы отвлечься. В такой ситуации мотивация трудоголика проста: лучше применять жизненный потенциал на то, что получается, т.е. на работу. 
4. Комплексы. Трудоголизм – настоящее спасение для тех, кто боится оставаться один. Работа дает им ощущение важности и нужности, не оставляя времени для осознания полного одиночества. Загруженность делами помогает решить такую проблему, как неумение общаться с окружающими. В офисе установлен строгий распорядок и дисциплина, т.е. максимально комфортные условия, в которых никто не будет навязывать свое общество трудоголику.

В некоторых случаях трудоголизм является признаком обсессивно-компульсивного отклонения. Тогда специалисты говорят о поведенческом расстройстве, а не о зависимости. 

Патогенез заболевания

Патогенез трудоголизма заключается в следующем. В процессе работы, если она приносит человеку удовлетворение, вырабатывается гормон эндорфин. В результате он испытывает удовольствие. Спустя некоторое время изначальной дозы работы для синтеза такого же количества гормона становится недостаточно, человек начинает больше работать. 

Дальше ситуация еще сильнее усугубляется. Подобно тому, как наркоманы или алкоголики испытывают ломку в момент трезвости, трудоголики сталкиваются с таким состоянием во время отпуска или на выходных. В мозгу больного, не получающего привычной дозы работы, активируются тех же области, которые активны у лиц, страдающих от пристрастия к спиртным напиткам или азартным играм.

В центрах удовольствия головного мозга в процессе работы происходит раздражение рецепторов нервных клеток, они начинают вырабатывать и выбрасывать нейротрансмиттеры, в т.ч. эндорфины, но мегагормоны быстро расходуются. В итоге длительность работы не позволяет получить нужное количество эндорфинов, что приводит к возникновению патологического желания увеличивать продолжительность трудовых будней. Данный процесс идет по нарастающей и его можно сравнить с лошадью, которую бьют хлыстом, вот только сил от этого у животного не прибавляется. 

Поэтому стремление пациента получить наслаждение от работы вызывает неутомимый голод, который он все время пытается утолить.

Желание радоваться промежуточным результатам перерастает в ненасытную жажду получить эту радость, но вместо нее больной испытывает только досаду и разочарование. Первоначальная цель, которую ставил перед собой трудоголик, со временем теряется.

Стадии и классификация болезни

Специалисты выделяют несколько стадий трудоголизма, как и при большинстве других зависимостей:

1. Психическая зависимость. На данном этапе больной испытывает некоторое облегчение, поскольку сумел найти решение проблем, избавиться от тревог. Первые положительные результаты на рабочем месте, похвала от руководства – все это действует словно допинг, активируя рост трудоспособности и повышая производительность. На этой стадии достучаться до больного практически невозможно, поскольку он не видит никакой проблемы в своем состоянии.
2. Клиническая зависимость. Появляются проблемы со здоровьем, спровоцированные длительным перевозбуждением ЦНС: неврастения, психосоматические недуги (экзема, гипертония и т.д.), тревожные состояния, алкогольная зависимость, бессонница и т.п. На этой стадии пациент начинает искать помощь, обращаясь к врачам с жалобами на проблемы со здоровьем.
3. Хроническая зависимость. Больной берет все больше работы, стремится к перфекционизму. Пытается успеть все и сразу, но у него ничего не выходит. Друзья и семья перестают играть хоть какую-то роль в жизни пациента. Продолжается развитие заболеваний, ухудшается физическое состояние.
4. Деградация. До этой стадии доходят единицы трудоголиков. Появляются необратимые изменения в ЦНС, страдает психическое здоровье, снижается интеллектуальная активность. На этом этапе больной морально ломается. 

Каждая стадия может длиться по несколько лет. Некоторые больные не доходят до третьего этапа, «замирая» на одном из других. На первой стадии достаточно работы с психологом, который поможет избавиться от тревожности и стресса. На второй уже потребуется консультация психотерапевта, поскольку необходимо восстановить нарушенные биохимические и физиологические процессы. На третьей стадии не обойтись без изоляции пациента, т.к. его состояние сопровождается той или иной формой слабоумия. 

Выделяют несколько основных видов трудоголизма:

1. Альтруист. Основная цель человека в работе – помощь окружающим. Такие больные не умеют говорить «нет». У них ярко выражено чувство «патологического долга» и вины. Со временем альтруисты выгорают, впадают в депрессию и выполняют трудовые обязанности на «автопилоте». Это приводит к ошибкам на работе.
2. Эскапист. Человек, который уходит в работу от проблем в отношениях, не желая разбираться в себе и собственных чувствах. Говорит и думает только о делах. Окружающие воспринимают их, как увлеченных и напряженных личностей. Они креативные, но им недостает связи с реальностью. Тяжело идут на контакт с другими людьми.
3. Перфекционист. Требователен к деталям, стремится все контролировать, зациклен на мелочах и закрыт для нововведений. Грубые, отстранённые и холодные люди. У перфекционистов часто случаются конфликты на работе, что приводит к ухудшению обстановки в коллективе.
4. Карьерист. Нацелен на определенный результат, увлеченная личность. При общении с окружающими не учитывает их интересы, проявляет агрессию и раздражение. Приветлив и общителен только с «нужными» людьми. Содержание трудовой деятельности его практически не интересует. Намного важнее для карьериста получить признание и статус. Достигнув цели, теряют интерес к работе, становятся деспотичными руководителями. 

Осложнения трудоголизма

Последствия трудоголизма при отсутствии медицинской помощи:

• депрессия;
• повышенный уровень стресса;
• хроническая усталость;
• необоснованная тревожность;
• проблемы со сном;
• упадок сил;
• неурядицы в семье;
• высокий риск развития алкогольной или наркотической зависимости.

Последний фактор вызван тем, что трудоголик не понимает, как ему расслабиться и отвлечься от работы, избавиться от напряжения. Чтобы хоть бы на 3-4 часа отключить мозг, он употребляет спиртное или запрещенные вещества.

Трудоголику очень сложно создать семью, поскольку на личную жизнь времени не остается.

Да и проблематично найти партнера, которому будет комфортно рядом с человеком, зацикленным на работе. Еще сложнее приходится тем, у кого уже есть семья. Зависимость от работы негативно влияет на отношения между супругами, на воспитание детей. Дефицит внимания приводит к постоянным ссорам, что может завершиться разводом.

Осложнения при трудоголизме затрагивают и здоровье человека. Ежедневное напряжение и переживания негативно воздействуют на психику трудоголика. Он страдает от неврозов, бессонницы. Его постоянно преследует чувство нереализованности, ведь каждый день больного похож на предыдущий, а вся жизнь крутится вокруг работы. Чрезмерные нагрузки вредят и телу. У больного начинают болеть глаза, позвоночник, сердце. Возникает чувство усталости, слабеет иммунная система и ускоряются процессы старения.

Психологи советуют родным обращаться за медицинской помощью, если они заметили у человека следующие тревожные симптомы:

• постоянная спешка;
• вечная занятость и невозможность выделить 5-10 минут на посторонние беседы;
• потребность постоянно контролировать ситуацию;
• проблемы с памятью;
• ослабление внимания;
• отсутствие отдыха;
• постоянные ссоры с окружающими;
• игнорирование личных нужд.

Не нужно ждать развития патология или надеется, что отклонение пройдет самостоятельно. Чем дольше откладывается лечение, тем сильнее становится зависимость. Избавить человека от зависимости смогут только профессионалы, которые подберут комплексное лечение и помогут вернуться к нормальной жизни.

Лечение трудоголизма

Основная проблема при лечении патологии заключается в сложности диагностики трудоголизма. Чаще всего пациенты обращаются к врачу с жалобой на бессонницу, зависимость от медикаментов, депрессию, болевые ощущения в сердце. При этом они не понимают, что все их проблемы – это результат работы в режиме 24/7. Как только врач выяснит, что причина плохого самочувствия – трудоголизм, он подбирает для больного индивидуальный курс терапии. Лечение трудоголизма направлено на:

• изменение самооценки;
• устранение проблем с психикой;
• восстановление социальных связей;
• устранение патологической тяги к работе;
• выработку привычки отдыхать. 

Лечение заболевания – это комплексный процесс, в котором участвует несколько специалистов.

Среди них:

1. Психотерапевт. Играет основную роль в терапии. Выясняет причины развития трудозависимости, корректирует отрицательные установки, работает с самооценкой пациента.
2. Психиатр. Трудовая аддикция часто сопровождается депрессией и иными психическими отклонениями. Психиатр подбирает пациенту антидепрессанты, седативные средства, помогает избавиться от проблем со сном и восстановить нервную систему.
3. Психолог. Работает с членами семьи пациента и с самим зависимым. Дает рекомендации по организации быта, поддерживает трудоголика.

Основные методы, используемые при лечении заболевания:

1. Диагностика. Больной приходит на первичную консультацию с психотерапевтом, который выявляет наличие зависимости и определяет наличие сопутствующих ментальных отклонений.
2. Психотерапия. Больной учится распознавать собственные потребности и удовлетворять их здоровым методом. Формирует новые поведенческие навыки.
3. Медикаментозная поддержка. При необходимости зависимому подбирают лекарственные препараты, которые приводят в норму психоэмоциональное состояние.

Звоните на горячую линию

круглосуточно и без выходных

+7 (495) 121-48-31

Профилактика или рекомендации при болезни

Рекомендации при трудоголизме направлены на то, что лучше предотвратить болезнь, чем впоследствии долго лечить ее. Специалисты советуют:

• оставлять рабочие проблемы на работе (дома нужно отдыхать и посвящать время семье);
• заняться медитацией (помогает очистить разум и снять напряжение, достаточно уделить этому 10 минут утром и вечером);
• диджитал детокс (каждый день на несколько минут отключайте все гаджеты и займитесь осознанным дыханием;
• соблюдение режима сна и отдыха (здоровый сон – лучший способ для восстановления сил);
• заниматься спортом.

Чтобы снизить риск развития проблемы в качестве профилактики трудоголизма необходимо полностью отказываться от работы в выходные дни.

Обязательно каждый год берите отпуск и уезжайте отдыхать, на время забыв о должностных обязанностях.

Список литературы:

1. Егоров А. Ю., Игумнов С. А. Расстройства поведения у подростков: клинико-психологические аспекты. СПб: Речь, 2005. С. 189—191.
2. Расстройства сна в клинической практике
3. О.С.Муше-Мажэ С., Олье Ж.-Р. - Антидепрессанты и сон: потребность в оптимизации терапии