Жизнь в спешке или немного об ургентной зависимости Важно знать
Индивидуальная психотерапия
Семейная терапия
Профессорский консилиум
Клиника лечения зависимостей
Амбулаторный центр
Лечение Созависимости
+7 (495) 212-08-87
Открыты для вас 24 ЧАСА В СУТКИ
Выздоровление начинается здесь

Жизнь в спешке или немного об ургентной зависимости

Дата публикации 21.04.2016
Обновлено 10.06.2021

Есть у меня одна хорошая подруга, прекрасный человек и заядлый трудоголик. Вся в работе, вся в решении постоянных производственных задач (и не только). О своей работе подруга может рассказывать с упоением, часами (работа у нее интересная, так что и общение зачастую выходит очень познавательным). Глядя на нее, я не устаю поражаться ее темпу жизни, постоянному планированию и дисциплинированности. Последнее время я стала замечать, что темы, не связанные с работой стали вызывать у нее раздражение и недовольство. В ситуациях, когда можно было бы расслабиться и отдохнуть, подруга стала чувствовать себя неуютно, как-то суетливо. Вижу, что находится она в сильном напряжении, а то, что с ней происходит похоже является проявлением ургентной зависимости. Говорю ей об этом, описываю симптомы. На что получаю ответ: «Да это вообще не про меня! Ерунда! Нет такой вообще зависимости». Ну, думаю, значит попала точно, ведь отрицание и преуменьшение проблем является ярчайшим проявлением любого зависимого поведения.

Так что же такое ургентная зависимость? Это зависимость от постоянной нехватки времени, от состояния постоянной занятости. Вот ее основные проявления:

  1. Желание постоянно контролировать и планировать время. Такой человек постоянно смотрит на часы, его жизнь зачастую разделена на короткие временные интервалы;
  2. Принятие практически всех требований, касающихся работы (в том числе готовность работать и решать рабочие вопросы в свободное и праздничное время).
  3. Игнорирование своих базовых потребностей, а также потребностей, связанных с семьей, детьми и т.д. Зачастую следствием ургентной зависимости становится ухудшение в отношениях с близкими.
  4. Потеря способности радоваться в настоящем и концентрация на постоянном решении текущих задач и проблем. По сути человек постоянно думает либо о будущем (какие задачи еще необходимо решить), либо о прошлом (в основном о неудачах).
  5. Тревога за будущее и страх, что время уходит. Реализация своих целей и желаний при этом откладывается на неопределенное будущее, «когда-нибудь».

По сути, такое состояние человека можно описать словами «постоянная гонка за временем». Постепенно такие реакции закрепляются в поведении человека и становятся патологичными, приводя к появлению широкого спектра проблем (постоянное эмоциональное напряжение, раздражительность, проблемы со сном, неудовлетворенность собой, подавленность, нарушение концентрации внимания , психосоматические заболевания, проблемы в семье и т.д.). Ургентной зависимости подвержены как мужчины, так и женщины, разного возраста, сфер деятельности, находящихся на разных ступенях карьерного роста.

Во многом проявление ургентной зависимости у большого количества людей связано с требованиями и стереотипами современной культуры. Практически со всех сторон транслируются идеи успеха, связанные с выполнением большого количества задач в максимально короткие сроки. Наше время также характеризуется большим «наплывом информации», в результате чего многим людям тяжело определить наиболее важные задачи и дела, формируется невротическая потребность взяться за все сразу. Со временем наступает истощение, а последствия ургентной зависимости становятся се более выраженными.

Возникает закономерный вопрос: что с этим делать? Для начала важно отметить: такое состояние обязательно требует помощи! Терапия ургентной зависимости подразумевает:

  1. Коррекцию эмоциональных и физиологических нарушений;
  2. Обучение навыкам самоконтроля перед страхом быть незанятым;
  3. Пересмотр ценностных, мотивационных и личностных ориентиров;
  4. Оптимизация семейных отношений, помощь в решении семейных конфликтов.

И помните: чем менее запущена проблема, тем легче и быстрее найти пути ее разрешения.

Автор статьи

Зам. главного врача по психологической работе, кандидат психологических наук, клинический психолог

Записаться на прием

Просмотров: 3592
(0)

Читайте также

Все статьи >

Опиоиды – что это? Как узнать, если подросток принимает эти наркотики, и чем это грозит.

"Опиоиды - группа наркотиков, известная очень давно, а именно более 4 тысяч лет. 
Было время, даже в новейшей истории, когда некоторые из этих веществ использовались, как средства для уменьшения болевой чувствительности, или как успокаивающие при кашле.
Пока не выявили, что эти препараты вызывают зависимость. Самые известные из группы опиоидов – это героин и метадон - белые кристаллические порошки. И некоторые медицинские препараты, но не буду называть их, чтобы ни у кого не возникло желания купить и проверить их действие.

Способов употребления этих наркотиков несколько: внутривенно, внутримышечно, интраназально (через нос), проглатыванием и в виде курения. 
Самый рискованный из всех – введение раствора внутривенно, потому что помимо зависимости и всех последствий, такое употребление увеличивает риск заболевания ВИЧ инфекцией до 85 %. Около 85 % людей, принимающих этот наркотик, заражаются ВИЧ.

Знаки и признаки, по которым можно определить, что подросток принимает наркотики опиоидной группы:

Очень узкий зрачок, который к тому же слабо реагирует на свет. Кожа бледная и сухая. Сниженная болевая чувствительность, нарушение сна, стремление к уединению.
При употреблении внутривенно естественно можно найти следы от инъекций. Самые распространенные – это локтевые сгибы, но сейчас уже, чтобы скрыть следы, инъекции делают в кисть, в подмышечные впадины, в вены шеи и паха, в любые вены, даже в стопы и голени. Из-за того, что человек несколько раз колет в одну и ту же точку, а ведь такой наркотик, как героин употребляют ежедневно, и даже ни один раз в день, возникает большой риск появления тромбов и заболевания тромбоз.
В любом случае, обращайте внимание на это, так как следы от инъекций не успевают заживать и на коже появляются так называемые «дорожки».

Людей, употребляющих такие наркотики, может выдать специфический запах уксуса, кроме того, часто они неряшливы и одевают одежду с длинными рукавами, дабы скрыть возможные следы от инъекций. Их поведению присущи сонливость, смазанная речь, резкие перепады настроения. У таких людей можно найти специфические предметы: шприцы, жгуты, ватки, ложки, следы мелкого порошка или кусочки вещества. Также акцентируйте внимание на рецептах. Если вы нашли незнакомый вам рецепт, желательно сначала проконсультироваться со специалистом, на какой именно он препарат. И тогда по согласованию принимать меры.

Сама по себе так называемая ломка, которая начинается через 5-8 часов после употребления короткодействующих препаратов, таких как героин, проявляется в том, что пациент испытывает острое чувство боли, не может общаться, стремиться к уединению, неадекватно себя ведет, просит помощи. В таких случаях и нужно оказывать помощь, так как ощутив последствия от употребления наркотиков и находясь на пике боли, зависимый человек максимально настроен на лечение. 
В середине статьи я уже говорил частично, чем опасно употребление опиоидов. Помимо того, что это зависимость и нарушение социальной жизни подростка, более 13 % употребляющих сталкиваются с понятием передозировки, состоянием, угрожающим жизни человека, и без оказания помощи заканчивающимся летальным исходом.

Помимо высокого (85%) процента заболеваний ВИЧ инфекцией и гепатита С, у людей принимающих эти наркотики, нарушается работа сердца, что ведет к кардиомиопатии, и возникает большой риск заболеваний печени, таких как цирроз и рак.
Кроме того, необходимо помнить, что любое количество хранящегося наркотика грозит наказанием в виде уголовного срока".
Зная информацию и будучи бдительными и внимательными к своим детям, вы можете предотвратить трагедию, а если того требует ситуация, обратиться за помощью.

5 мифов о плохом настроении и депрессии.

Осень, или как ее окрестил Александр Сергеевич Пушкин, "унылая пора" окончательно вступила в свои права...солнца стало мало, с улицы хочется бежать, потому что холодно..и все чаще настроение не такое радужное, как летом...
осенний сезон традиционно считается временем, когда депрессии обостряются, а хандра напоминает о себе чаще, чем хотелось бы. 
Научный руководитель реабилитационных программ Rehab Family, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Александрович Игумнов делится с вами 10 самыми популярными «мифами» о плохом настроении и депрессии.
Сегодня мы публикуем первые пять из них.

Миф 1. Депрессия — «модное оправдание для лентяев».
Многие представители старшего поколения уверены, что такой болезни, как депрессия, не существует. Мол, это придумала молодежь, которая не хочет вкалывать. «Ну что ты киснешь?— часто можно услышать, если кто-то сбавил темп. — Нет настроения — бери тряпку в руки и начинай лестницу с первого по девятый этаж мыть — все как рукой снимет!»

Диагноз «депрессия» стали впервые ставить как раз тем, кто работал до седьмого пота, в странах, где наблюдался технологический подъем… Заболевание становится отличительной особенностью современных офисных трудоголиков. И в отношении их такой метод поднятия жизненного тонуса, как переключение на другой вид деятельности, в частности физическую, работает далеко не всегда: некоторые пациенты с депрессией настолько обессилены, что не способны даже встать с кровати.

В том, что современным пенсионерам бывает крайне сложно понять своих детей и внуков, нет ничего удивительного. Ни одно поколение еще не переживало такой интенсификации жизни, такого бешеного темпа и сильнейшего информационного воздействия, как нынешнее. Все это сопровождается постоянным психическим напряжением.

Распространенность депрессивных расстройств набирает обороты во всем мире, а бремя экономических и социальных потерь, связанное с этим «несерьезным» недугом, исчисляется сотнями миллиардов долларов (в этом отношении депрессию опережают только сердечно-сосудистые заболевания). И что самое страшное, от этой болезни умирают! 40% из тех, кто решился свести счеты с жизнью, находились в депрессии.

Миф 2. Плохое настроение осенью — верный признак депрессии

Мы все дети природы, а с уменьшением светового дня физиологические возможности человеческого организма существенно снижаются. — Двести лет назад человек жил в соответствии с этими ритмами: в теплое время года усиленно пахал и сеял, чтобы на холодную пору запастись едой, дровами, кормом для домашних животных, а когда день становился коротким, по сути, занимался только поддержанием жизнедеятельности, перед ним стояла задача — пережить зиму. А мы сегодня летом, на пике сил, уходим в отпуск, а осенью и зимой наращиваем нагрузки. Спад настроения, уменьшение интереса к работе и общению — ничто иное, как естественная реакция организма в ответ на излишнюю активность, попытка приспособиться к новым условиям.

Другое дело, насколько эта адаптация затягивается. Осенняя хандра должна завершиться в лучшем случае спустя несколько дней, в крайнем случае с ней надо справиться за две недели (кстати, жители Скандинавии, где сезонная депрессия является одной из проблем национального здравоохранения, на этот период массово отправляются на ласковые берега Средиземного моря, возвращаясь зимой, когда выпадает снег, отражающий солнечные лучи и повышающий уровень освещенности). Многим помогают по этой же причине поездки на горнолыжные курорты, особенно туда, где зимой стоят солнечные дни (Кавказ, Альпы) . А вот если и дальше жизненный тонус продолжает держаться на нулевой отметке — это главный признак клинической депрессии.

Миф 3. Люди в депрессии много спят и едят

Как правило, наоборот. У страдающего депрессией нарушается сон. Человек просыпается раньше, чем классический «жаворонок», — около 3 - 4 утра. Город спит, близкие сладко посапывают — и он еще острее ощущает свою отчужденность, тоску, в голову все навязчивее лезут негативные мысли, порой приводящие к желанию «со всем этим покончить». 
К вечеру, как правило, жертва депрессии "расхаживается", активизируется, но эта возбужденность потом мешает ему вовремя уснуть.
Вместе со сном при депрессии часто пропадает аппетит — символ вкуса к жизни. Некоторые за полгода теряют в весе до 30-40 кг (а запущенный приступ депрессии, по данным экспертов Всемирной психиатрической ассоциации, продолжается в среднем 6-9 месяцев, затягиваясь порой до 1-2 лет).

Миф 4. Депрессивные личности мнят себя пупом земли и стремятся обратить на себя внимание окружающих

Наоборот, они крайне низко оценивают себя и результаты своей деятельности, склонны к самообвинению и самобичеванию, но об этом не всегда говорят вслух. Окружающие нередко считают, что у человека просто испортился характер. 
«Я все делаю не так», «Я ни на что не способен», «Я поглупел» — характерные мысли о себе при депрессии. Излишняя критичность нередко достигает абсурда.

Миф 5. Депрессия — удел домохозяек

Шансы на возникновение депрессии у домохозяйки и у рабочего, стоящего за заводским станком, примерно одинаковы. Однообразная монотонная деятельность — благоприятная почва для зарождения депрессии, особенно у энергичных и активных от природы. Однако рабочий чаще увеличивает свои шансы впасть в депрессию, если пойдет после окончания смены поднимать упавшее настроение в пивнушку, а домохозяйка — тем, что целиком материально зависит от мужа. Самостоятельные и независимые личности реже становятся жертвами депрессии. Распространенная ошибка мужчин — думать, что если они женщину деньгами обеспечивают, то она должна быть всем довольна.

Так что, все далеко не так, как многие думают. И если вы чувствуете, что у вас депрессия, только специалист может сказать вам, так ли это, откладывать визит к которому все же не стоит..помните, здоровье превыше всего.

“Только встал – уже устал”

В продолжение темы весенних обострений хочется заметить, что весной нас часто настигает упадок сил, снижение тонуса и настроения, иногда вообще не хочется выбираться из кровати. И хорошо еще, если тепло и если солнышко светит – это часто вдохновляет если не на подвиги, то хотя бы на то, чтобы начать разгребать рутину. А если за окном холодно или внезапно после +20 пошел снег? А если пасмурно и дождливо? И при этом гиповитаминоз, герпес, ОРВИ и прочие составляющие весеннего «букета»? Как повысить тонус? Давайте разбираться.

Начнем с того, что если вы что-то пробуете сделать, но это раз за разом не помогает или вам становится только хуже, то необходимо перестать это делать. Например, я знаю многих, кто в состоянии «ничего не хочу» и «нет сил» открывают холодильник и начинают бездумно есть. Им не становится лучше, наоборот, объевшись, они часто начинают еще хуже себя ощущать, испытывая к тому же чувство вины, но раз за разом «заедают» такое свое состояние – человек попадает в замкнутый круг, ему становится все хуже. Таких замкнутых кругов может быть множество. В состоянии усталости часто возникает раздражение, мы срываемся на ребенка/мужа/подругу и т.д., лучше себя при этом чувствовать не начинаем, а наоборот. Такими же плохими помощниками могут быть сигареты, алкоголь, большие количества кофе и шоколада, вообще большие количества еды, особенно сладкой, бездумное залипание в гаджетах, в соцсетях и так далее. Все это не дает энергии, а лишь еще больше забирает ее. Да, чашка кофе может взбодрить, шоколадка – повысить настроение. Но если чашка или плитка не помогли, то увеличение их количества тоже не поможет, просто приведет к злоупотреблению. Например, изрядная доза кофеина выводит воду из организма, тем самым еще больше его истощая. Не помогло немножко значит ищем что-то другое – это важно помнить, чтобы не сделать себе хуже!

Часто тема активности поднимается на терапевтических группах. Вот способы, которыми чаще всего делятся люди, а я поделюсь с вами.

Первое, что может помочь – это движение, активность. Не валяться, а все же набраться сил и встать с кровати. Встали? Отлично! А как насчет зарядки? А может быть контрастный душ? Очень многим помогает музыка – это отличный способ регуляции эмоционального состояния и тонуса. Вспомните любимые мелодии, которые вызывают эмоциональный подъем и прилив сил, а может быть ассоциируются у вас с движением, с победами, зажигают вас – и включите, пока собираетесь на работу или приступаете к рутинным занятиям. Прогулка по весенним улицам или паркам также часто приводится как пример тонизирующего средства. Прогулка – прекрасно. Пробежка – еще лучше. Танец под любимую музыку – не менее прекрасно и вдохновляюще. Даже если кажется, что сил нет даже пошевелиться, фокус в том, что они генерируются в процессе, нужно просто начать.

Очевидно, что окружающая обстановка тоже очень сильно влияет на наше самочувствие. Когда мы видим вокруг ужасный беспорядок, а весеннее солнце тускло пробивается сквозь грязные стекла, то и жизнь кажется более тусклой и унылой. Весенняя генеральная уборка – это не только способ привести в порядок дом, это и забота о своем эмоциональном состоянии. А еще способ избавиться от лишнего, освободив место для чего-то нужного и приятного: для новых идей или мыслей, для новой вазы с цветами или для новых весенних ботинок. Это все про жизнь и движение вперед и позволяет бороться с апатией и унынием.

У нас часто кончаются силы, когда мы перестаем видеть перед собой четкую и понятную цель или задачу, которая нас вдохновляет. Иногда проблем столько, что мы просто не можем среди них различить мимолетные приятные события и насладиться ими, хотя они есть всегда и в жизни каждого из нас. Так можно от низкого тонуса прийти постепенно к депрессивному состоянию. Поэтому, если никак не получается начать радоваться или привести себя в заинтересованное состояние, вернуть тонус или получается это сделать, но не на долго, если становится все хуже и хуже, то стоит обратиться за помощью к психологу. Если все же удается достичь состояния радости и бодрости, если у вас бывают состояния продуктивности, в которых вам легко и хорошо – изучите их хорошенько и изучите себя в них. Что вы делаете? Как вам удается зажечься идеей, что-то начать, а может просто спокойно радоваться? Что на это влияет? Что зависит от вас? А что от вас не зависит?

И чем лучше вы будете понимать ту часть активации собственной активности, которая зависит от вас, тем легче вы сможете выбираться из состояний вялости и апатии. Может вам подходит что-то из того, о чем я написала в статье? Или у вас свой рецепт?

Лично мне подходит начинать делать заниматься одним из любимых дел. Например, писать статьи, делиться своими мыслями, заниматься любимой работой. Пока писала эту статью, смогла себя вытащить из кровати и включить жизнерадостность и активность. Это один из моих рецептов. А какой секрет у вас? Нашли ли вы его? Ищите и экспериментируйте! Энергии вам.


оплата онлайн
навер