Кризис среднего возраста – это переходной период психического развития, который сопровождается переоценкой социальных ролей, взаимоотношений с близкими и достижений прошлых лет.
Чаще всего с проблемой сталкиваются люди в промежутке между 30 и 50 годами.
Длительность кризиса может составлять от полугода до нескольких лет. Чтобы быстрее восстановить психоэмоциональное состояние и избежать осложнений, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Впервые термин «кризис среднего возраста» в 1965 г. употребил психоаналитик из Канады Эллиот Жак. Он использовал его для обозначения периода, когда приходит осознание человеческих возможностей и смертности.
Изначально термин применяли к мужчинам и ассоциировался с импульсивной покупкой дорогой машины, одержимостью внешностью, уходом от семьи и появлением отношений с юной любовницей. Считалось, что таким образом человек маскирует собственный страх перед возрастом, хочет самоутвердиться и вновь ощутить себя молодым. Сегодня данное определение затрагивает психологические и социальные проблемы, которые актуальны как для мужчин, так и женщин возрастной категории от 30 до 55 лет.
Кризис среднего возраста – это особое психоэмоциональное состояние, когда у человека идет переоценка ценностей и переосмысление собственной жизни. В этот период люди часто вспоминают прошлое, анализируя прожитые годы и совершенные ошибки. Зачастую появляется тоскливое ощущение, что было упущено очень много возможностей и большинство желаний остались нереализованными.
Чем глубже человек погружается в прошлое или будущее, тем сложнее ему становится в настоящем. Приходит осознание того, насколько быстротечна жизнь и как мало остается времени для реализации планов. То, что представляло важность вчера, сегодня отходит на задний фон. Кризис – это серьезный внутренний конфликт. Главное, вовремя взять его под контроль, чтобы восстановиться в кратчайшие сроки.
Кризис среднего возраста считается одним из самых сложных моментов в жизни. По яркости эмоций и мощности воздействия его можно сравнить с пубертатным периодом у подростков. Неразрешенные подростковые проблемы, которые, казалось бы, остались в прошлом, наваливаются с новой силой. Если тинейджер не сумел освободиться от влияния родителей и восстать против предлагаемого уклада, то в зрелом возрасте он неожиданно понимает, что по сей день придерживается чужих правил. В результате возникает естественное желание – отыскать свой путь. Жажда перемен – это нормальное явление, но важно выбрать то, что поможет развиваться и двигаться в правильном направлении, чтобы впоследствии не очутиться среди руин.
Однако, с проблемой могут столкнуться и те, кто сумел справиться с подростковыми проблемами. В этом случае причиной кризиса среднего возраста является изменение социальной роли, которой человек посвятил первую половину своей жизни. Он учился, создавал семью, заводил детей, продвигался по карьерной лестнице, зарабатывал. В этом и был смысл его существования. Но в определенный момент появляется ощущение, что большинство достижений не имеют никакого смысла, а желаемое очень далеко от реальности. В качестве триггера могут выступать такие события, как расторжение брака, потеря близкого человека, выход на пенсию, материальные затруднения.
Если в 40 лет многие люди верят, что у них предостаточно времени для перемен, то к 50-летию энтузиазм начинает постепенно угасать. Человек понимает, что на пороге стоит пенсия, а вместе с ней появится чувство невостребованности и ненужности. Однако, в 50 лет многие люди по-прежнему молодо выглядят и ведут активный образ жизни, им рано отправляться на заслуженный отдых. Подобная нестыковка внутренних ощущений и социальной роли считается одной из ведущих причин развития кризиса.
Не стоит забывать и о физиологических изменениях (естественный процесс старения организма). Каждый понимает, что избежать их невозможно. Но при этом люди пытаются отогнать тяжелые мысли. Когда возникают первые проблемы со здоровьем и меняется внешний вид, то человеку приходится окончательно распрощаться с иллюзиями по поводу того, что он всегда будет выглядеть молодо и не столкнется со «старческими» болезнями. Принять этот факт очень сложно, особенно с учетом того, что в обществе ведется активная пропаганда юности и привлекательности.
Кризис среднего возраста у мужчин затрагивает как эмоции, так и поведение. Появляются мысли о неполноценности, страх перед надвигающейся старостью, неприязнь к повседневным рутинным хлопотам. Мужчинам кажется, что их «загнали в угол», они хотят все поменять. Но попытки воздействовать на ситуацию и восстановить внутреннее равновесие в большинстве случаев носят деструктивный характер, поскольку отсутствует понимание того, в чем скрывается причина эмоциональной нестабильности.
Прежние взаимоотношения со второй половиной перестают удовлетворять новые потребности в понимании и признании. Работа начинается казаться скучной и однообразной, препятствующей развитию потенциала. Постепенно чувство неудовлетворенности нарастает и в подсознании укореняется мысль о бессмысленности жизни. В попытке разобраться с внутренним «сумбуром» мужчина начинает обновлять внешние факторы: разводится с женой, уходит с работы, увлекается экстремальным спортом или играми.
Новые отношения и перемена деятельности на короткий промежуток дарят иллюзорное ощущение возвращения к юным годам. Но выход из кризиса и осознание его последствий (потеря друзей и стабильного дохода, разрушение супружеских и профессиональных взаимоотношений) могут спровоцировать депрессию. Кардинальные внешние перемены при сохранении внутренних проблем – это только иллюзия решения вопроса. Ответить на вопрос, во сколько кризис среднего возраста начинается у мужчин и как долго длится, сложно. Поскольку он не имеет определенных границ. Кризис может продолжаться 12 месяцев или растянуться на десятки лет. Поддержка родных, особенности характера, социальное положение, финансовое благополучие – все это влияет на силу и длительность кризиса.
У женщин кризис среднего возраста зачастую сопровождается депрессией, напряжением и усталостью. Характерное проявление – неудовлетворенность жизнью и жажда перемен. Эмоциональные переживания могут быть вызваны проблемами со здоровьем, переменами во внешности, ухудшением взаимоотношений с партнером. Женщины, которые на первое место ставят красоту и привыкли, что окружающие восхищаются их внешним видом, труднее всего переживают кризис. Стремясь сохранить молодость, они начинают активно посещать спортзал, увлекаются пластическими операциями и становятся постоянными клиентками косметолога.
Кризис среднего возраста у женщин характеризуется появлением раздражения по отношению ко второй половине. Теплые чувства к супругу уходят на второй план, появляется недовольство его поведением и недостатком эмоциональной близости. В мыслях женщина часто возвращается к моментам, когда взаимоотношения с мужем были романтическими и дарили положительные эмоции. Подобные воспоминания еще сильнее усугубляют отчаяние. Стараясь поменять ситуацию, женщина пытается вести «задушевные» беседы с супругом, которые обычно заканчиваются упреками и истериками. Иногда принимает решение о расторжении брака, появляются интимные отношения на стороне. Для незамужних дам в качестве основного источника стресса выступает отсутствие рядом мужчины, который мог бы поддержать в трудный момент.
Ухудшаются взаимоотношения с ребенком. Постоянно возникают конфликтные ситуации из-за низкой успеваемости или непослушания. Иногда психологический кризис среднего возраста матери совпадает с пубертатным периодом детей. Через ужесточение требований и дисциплины мать старается доказать свою состоятельность, как родителя и помочь ребенку добиться успеха. Если у женщин нет детей, то они начинают считать это показателем своей дефектности и ущербности, стараясь как можно быстрее забеременеть. На фоне этого сильно снижаются требования к будущему отцу, принимаются необдуманные решения о свадьбе, тратятся космические суммы на медицинские исследования.
Женщины, которые большую часть своей жизни посвятили семье и игнорировали карьерный рост, начинают усиленно трудиться, совершенствуют имеющиеся навыки или осваивают новые. Те, кто сумел достичь определенных высот в профессии, могут неожиданно уволиться и посвятить себя творчеству, религии.
Последствия кризиса среднего возраста могут привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, если своевременно не обратиться за психологической поддержкой. Одно из самых распространенных осложнений – развитие депрессии. Отсутствие позитивных перемен в жизни приводит к появлению чувства безысходности и тоски. Возникают проблемы со сном и аппетитом, нарастает тревожность и раздражительность, формируется устойчивое чувство вины.
Человеку становятся неинтересны занятия, которые раньше приносили удовольствие, в том числе любимое увлечение или интим. Женщины тяжелее переносят симптоматику климакса, возникают постоянные головные боли, нарушается пищеварение, усиливается потливость и затрудняется дыхание. В сложных ситуациях возможно появление мыслей о самоубийстве и совершение суицидальных попыток.
Выявить наличие кризиса среднего возраста может врач-психолог после общения с пациентом.
Иногда люди вовсе не обращаются за профессиональной помощью, пытаясь самостоятельно справиться с проблемой. Но, если развиваются осложнения, например, депрессия, то без поддержки психолога не обойтись.
В процессе общения с пациентом специалист отмечает такие особенности поведения, как нестабильность психоэмоционального фона, повышенная раздражительность, неудовлетворенность семейными отношениями или работой. При наличии жалоб, которые характерны для депрессии и иных невротических нарушений, назначается комплексное обследование эмоционально-личностной сферы с помощью разнообразных опросников и проективных тестов.
При наступлении кризиса важно не поддаться панике и не пугаться перемен.
Изменения, происходящие в этот период, естественные и неизбежные. Их принятие поможет эффективно прожить вторую половину жизни. Лечение кризиса среднего возраста основывается на психотерапии, но при ярко выраженной симптоматике врач может прописать ряд медикаментов:
Справиться с кризисом среднего возраста помогут следующие рекомендации специалистов:
Кризис среднего возраста может стать хорошим стимулом для развития. Но также есть вероятность, что он станет катализатором разрушений. Поэтому очень важно научиться правильно мыслить и направлять свои мысли в прогрессивное русло.
Как таковых мер профилактики кризиса среднего возраста не существует, поскольку предупредить его нельзя. Но специалисты дают несколько советов, которые помогут минимизировать вероятность появления проблемы:
С кризисом среднего возраста сталкиваются многие мужчины и женщины. В большинстве случаев прогноз на восстановление благоприятный. После завершения переходного этапа человек начинает по-новому относиться к себе и окружающим. Если же понимание кризисного периода отсутствует, появляется зацикленность на переживаниях и ухудшается самочувствие, то нужно незамедлительно обратиться за помощью к психотерапевту.
Литература:
Статья проверена, медицинская информация верна
